81岁连续跳绳1000个，你行吗？
昨晚，话题#81岁奶奶能连续跳绳1000个# 冲上热搜。这位厉害的老奶奶就是家住杭州翠苑的邹家明。
去采访邹奶奶的记者回来也一直感叹，“比不过，比不过，太结棍了！”
这位邹奶奶头发浓密，体态健康，仅仅是看外表，任谁也猜不出，今年已经81岁了。
西湖区翠苑四区居民 邹家明
一般都猜五六十岁、六七十岁。我从来不去考虑年龄，根本不想，因为我觉得我和以前差不多。
邹奶奶如今的身体状态和她20年来坚持锻炼息息相关。她告诉记者，每天早上6点半开始锻炼，一整套锻炼流程这些年来从未间断 。
西湖区翠苑四区居民 邹家明
准备操做好，基本上是7点多一点，然后是呼啦圈 、垫上运动，垫上运动是仰卧起坐100个，然后是“两头翘” ，再是平板支撑3分钟，左边再是将近1分钟，右边再1分钟，都是平板支撑。
这一套做完，邹奶奶才开始一天锻炼中的重头戏——跳绳 。
西湖区翠苑四区居民 邹家明
我基本上1分钟跳200个 ，状态好的话，一口气可以跳1000个 。
邹奶奶说，她每天都会坚持跳绳30分钟 ，大致估算下来，现在平均每天都会跳上3000个左右 。
心情好的时候，邹奶奶还能配合广场舞 ，来段让人眼花缭乱的“花式跳绳”。 最叫人称绝的是极度考验爆发力和技巧的“双摇” ，邹奶奶也能轻松连上二三十个 。
邹奶奶说，她其实60岁以后才接触跳绳 ，当时体型有点微胖，为了减肥就开始尝试跳绳。从一两百都跳得断断续续，到一次性能跳两三百个；从常规跳法，到反跳、甚至“双摇”……邹奶奶表示，跳绳没有捷径，只有一再地练习 。腹部核心力量不够，她做起了平板支撑、仰卧起坐；耐力、肺活量不行，每周一次的游泳，她从未落下，还四次横渡钱塘江 。
邹奶奶跳的绳子不一般：有别于现在纤细的绳子，多是她从市场淘来的橡胶绳或是钢丝绳，用铁丝固定在木质手柄上，两手往前一伸，长度不偏不倚，正好在胸口。这些年来，她跳断了超过二十根绳子，平均每半年一换，而每一根的改造都是由丈夫一手完成的。
365天，邹奶奶从未停止跳绳，风雨无阻。正因为这份坚持，她不仅减重十几斤，而且极少生病住院 。她说，健康比什么都宝贵，运动就是她最好的保健品。
西湖区翠苑四区居民 邹家明
睡得好，吃得香，没有感觉到我已经81岁了，我根本想都没去想年纪。
对于想跳绳锻炼的小伙伴
邹奶奶也给了一些小建议 ：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。
4.跳绳时主要用脚尖受力，小腿绷直，腰背挺直，身体保持中立位，双目可直视前方。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。