管理好自己的情绪，别随便"发气"气虚质最忌情绪过激。它会打乱体内气的协调运行，造成"九气之乱"，损伤人体的真元，加重气的耗损。因此，懒美人要修身养性，调摄七情，做到宠辱不惊，保持体内气的升降有序。气运行正常了，再加上食疗等方法的补益，气虚的问题就解决了。

第10节：气虚质--养气养出精气神(2)

遇事冷静，面对复杂情况要镇定，切忌心急发火。心胸宽广，积极乐观，坦然面对生活中的悲喜。培养一个兴趣爱好，让自己的精神有所寄托。试着按上面的方法去做，就能将自己的情绪管理得很好，从而保证脏腑的安泰，身体的健康。选择适合的运动气虚质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。气虚质最好选择柔缓的锻炼方式，如散步、太极拳、柔软操等，并持之以恒。不宜做强度大、出汗多的运动，如跑步、登山、打球等。忌用猛力或做长久憋气的动作。

很多人都知道燕窝具有补气的功能，不过燕窝昂贵，我们也可以选取一补益脾肾的养气食材

些物美价廉的食物。如大枣、甘蔗、蜂蜜、扁豆、饴糖、小麦、银耳、小米、糯米、豆腐、豆浆、胡桃仁、土豆等。别以为只有蔬菜才补气，肉类也有补气的功能，鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、鱼肉等都是适合气虚体质人的东西。

大枣大枣是具有补气健脾、养血安神的作用，适合对于脾气虚，睡眠也不太好的女性。可以将山东的阿胶蜜枣拿来当零食吃，尤其是喝茶的时候拿来配茶效果很好。经期的时候吃枣也是很舒服的，因为大枣不仅补气，还有养血的作用。

蜂蜜蜂蜜具有补脾气、肺气的作用，还能润肺止咳、解毒通便，适合脾气虚、肺气虚，常常干咳以及便秘的女性。现在的蜂蜜种类五花八门，槐花蜜、枣花蜜、药花蜜……数不胜数，气虚的女性可以根据自己的具体情况选择。脾胃不太好的女性就可以选择枣花蜜一类具有补气健脾作用的蜂蜜。蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，减少皱纹的产生，气虚质女性可以用蜂蜜来DIY面膜。

扁豆扁豆具有补脾气、化湿的作用，适合脾气虚，体内有湿的女性，尤其是居住在成都、江南地区的人。

小米、糯米小米、糯米之类的具有健脾益气的作用。小米忌与杏仁同食，小米宜与大豆或肉类食物混合食用，大豆正好可以补充小米中缺乏的赖氨酸。小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，也不要长时间浸泡或是用热水淘米。

糯米百合粥

材料：糯米、百合、莲子。做法：将原料洗净，然后上锅点火，将水烧到半开时，倒入所有原料。水烧开后，将火调至小火，再慢慢熬制即成。要注意的是糯米、百合、莲子的比例大概为4∶1∶1；水烧到半开就要将材料下锅，这样可以避免粘锅。

小麦小麦具有补益心气，养心阴，除烦止渴的作用。经常心烦口渴的女性就适合吃面食。这里的小麦指的是北方的小麦，它们偏凉性，而南方的小麦则偏热，吃多了反而会出现"烧心"的症状。

第11节：气虚质--养气养出精气神(3)

大豆大豆，也就是黄豆，营养价值高，具有健脾益气，润燥消水、清热解毒的功效。大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，是植物的雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状，延缓衰老，帮助皮肤保持弹性，是非常理想的美容驻颜食品。吃豆制品不能贪多。

因为大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，容易造成"胀肚子"的现象。消化功能不良，有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。患痘疮的病人，严重肝病、肾病、痛风、低碘的人也不推荐吃豆制品。大豆应该高温煮烂了吃。生大豆含有对健康不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，必须煮熟了才能吃。

去除大豆豆腥味小窍门很多人都没法接受大豆的豆腥味。其实，要去掉豆腥味很简单，炒黄豆时，滴几滴黄酒，再放入少许盐就搞定了。如果是其他烹饪方式，做之前用盐水洗一下，也能达到去腥味儿的效果。市面上的大豆制品很丰富，豆腐、豆浆、豆皮、豆芽……选择面很广，能做出很多好吃的菜式。

燕窝燕窝养阴润燥，益气补中，尤其适合肺气虚，经常咳嗽的女性。燕窝因为名贵，市面上的假货也比比皆是，应该注意鉴别。挑选燕窝，要经历看、闻、扯三道检验。第一是看，真的燕窝应该呈丝状，在灯光下是半透明的。其次是闻，真燕窝有一股特有的馨香，不会出现浓烈刺鼻的味和

鱼腥味。最后是扯，浸泡后的燕窝弹性好，不易拉扯断。如果松软不经拉扯，或用手指揉搓就成糨糊状的肯定是假货。烧也是可以用来鉴别真假的招数之一。点燃干燕窝片，真燕窝绝不会产生任何剧烈声响的飞溅火星。

烹调燕窝小窍门燕窝的烹制方法有多种，不过烹饪时要讲究一个"清"字，《随园食单》就说"此物至清，不可以油腻杂之；此物至文，不可以武物串之"，"以柔配柔，以清配清"是制作燕窝菜肴所要遵循的原则，不然好东西就被糟蹋了。

饴糖饴糖也是补气的食品，补脾气，补肺气，还具有润的特点，所以适合脾气虚、肺气虚以及干咳的女性。饴糖是用米、大麦、小麦、粟、玉米等粮食经发酵糖化而制成的糖类食品。中药用价值最好的要数秋饴糖。推荐一款简单的饴糖药膳：

萝卜蒸饴糖

500克萝卜捣烂取汁盛在碗中，加入20来克饴糖，上锅蒸，蒸好之后缓缓服下。这药膳方源于《本草汇言》，因为萝卜具有清热化痰的作用，饴糖又润肺止咳，所以风热感冒，咳痰咳嗽，咽干口渴的时候可以做来吃。

除了食物，药物也有很多具有补气的作用。他们的效果比食物更强，适气阴双补七大中药

第12节：气虚质--养气养出精气神(4)

合气虚程度比较重的女性。食疗中的药物除了选择质量，还要注意不要贪多，适量即可，否则不仅过犹不及，味道也变得一股药味，怎么能坚持吃呢？食疗的关键就在于长期的坚持。常见的补气药物有人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、白术、甘草，等等。如果气虚的情况比较严重，那就需要找医生调养了。中成药的话一般选择金匮薯蓣丸。脾气虚症状比较突出的人则宜选择四君子汤或参苓白术散。肺气虚症状突出的人可以选择补肺汤。肾气虚比较明显的人则服用肾气丸会比较好。

人参人参可以说是名气最大的补药了，它具有大补元气、补五脏气、生津止渴、安神益智、补血等诸多作用，所以严重的气虚，肺、脾、心、肝、肾五脏的气虚、烦躁口渴、血虚等都可以运用。东北地区出产的人参是最理想的。市面上卖的红参，是经蒸制后再干燥制成。这类人参偏温，性质比较刚健温燥。参须大多是红参须，很多见，其实参须的补气效果相当不错，价格也比红参便宜很多，没有必要因为求好而买昂贵的红参。

白参，是用身短、质量较次的高丽参浸糖汁后晒干制成，是人参中性质最平和的，尤其适用于健脾益肺。人参药材珍贵，所以食用的方法也很讲究。炖是最常见的，不过隔水文炖才是最理想的，将人参切成2厘米的薄片，放入炖盅内，加水，封口，放到加水的锅内蒸炖4～5小时即可。嚼食最简便了，一次2～3片就可以。也可以切片来泡茶、泡酒，或者直接磨成粉，一天吃1～1.5克。

料理人参小窍门要选择形状完整，芦头长，粗条的，纹路细的，摸上去硬硬的那种。用人参做药膳，难免有苦味，如果和小鸡肉、鱼肉一起煮，苦味就能大大消除，味道能变得很可口。

推荐一个药膳方：

人参饭

材料：大米3杯，新鲜人参2根，大枣5颗，栗子4粒，黑豆3勺，红豆5勺，水3杯。做法：将食材都淘洗干净，人参切小块或者薄片，大米淘洗干净后放在水中浸泡30分钟后沥干水分，大枣去核后切丝，栗子切厚块，红豆和黑豆用水泡软。将准备好的食材放到煮开的水中，等再次开的时候开小火，慢慢焖熟，就可以吃了。

西洋参西洋参也具有补益元气的作用，它补气的同时还能补阴，所以气阴两虚的美人可以在食疗时加入西洋参。此外，西洋参偏凉，能清火生津，熬夜上火，生热病出汗之后出现口渴心烦的时候也可以用。体质偏寒的美人就最好用温性的人参，而不要用西洋参。挑选时，以纹路细腻紧实，断面颜色淡黄或者白色的比较理想。

党参党参经常用来代替珍贵的人参，不过相对于人参，它的作用范围要窄一些，补气上只限于脾气和肺气。脾气虚和肺气虚的美人用党参就好，不一定非得用人参那么贵的药材。党参也能补血、生津，气血两虚的美人可以考虑党参食疗。党参最好选粗壮、质感柔润、嚼起来没有渣的。

第13节：气虚质--养气养出精气神(5)

太子参太子参也是"参家族"的一员，它适合肺、脾、心气虚的美人，而且具有气阴双补的功效，所以气阴两虚的可以选太子参。挑选时，颜色黄白、粗条、没有须根的党参最理想。

黄芪黄芪是大名鼎鼎的补气药，著名的十全大补汤就是以它为主材。黄芪的作用很多，有补脾肺气、利水消肿、托毒生肌等诸多用途。它对解除自汗的症状也有奇效。由于黄芪有托毒生肌的作用，所以，长痘痘的时候抹一些黄芪霜能起到消灭痘痘于无形的神奇效果。

有一个非常简便的补气方法，就是用生黄芪泡茶喝。去中药铺买好的生黄芪，每次取15克泡水代替茶喝，一般20来天就能见效。黄芪要挑又粗又长，断面黄白，看起来"粉"的。

白术白术补气健脾的同时还有利尿燥湿的作用，适合于脾气虚而且体内有湿的女性。和黄芪一样，白术也能治疗自汗。脾虚会导致胎动不安，白术安胎又健脾气，很适合准妈妈们补脾气。选白术要选个头大、坚实、断面颜色黄白、嚼起来有黏性的。

山药我们在吃炖菜的时候经常加山药，它也是很好的补气药，主要补脾、肺、肾的气，同时也补阴，所以气虚同时还兼有阴虚的人最适合食用山药了。山药关键要粉性足，嚼起来有黏性。

介绍了这么多具有补气功效的食物和药物，我们该怎么吃呢？首先，根先后天兼顾，美颜永驻

据自己气虚的类型--是脾气虚呢，还是肺气虚？是单纯的肺气虚呢，还是肺脾之气俱虚呢？根据自己的情况选择相应的药物和食物合理搭配。根据中医的五行配五脏理论，每个脏都有属于自己的味道，酸味入肝，甜味入脾，苦味入心，咸味入肾，辛味入肺，所以，在制作补气的膳食时，适当地应用这一理论，可以使补气更有针对性，补气的效果更好。比如，甜味入脾，想补脾气的话可以用些甜味的食材，或者干脆做一份补气的甜汤。脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾同补，先后天兼顾，使美颜永驻。下面就介绍几款补脾肾、抗衰老的美容食谱。

八仙饭

此饭补益脾肾，涩肠利水。材料：芡实6克，山药6克，茯苓6克，莲肉6克，薏苡仁6克，白扁豆6克，党参6克，白术6克，粳米150克，红糖少许。做法：将山药、茯苓切成颗粒状；党参、白术则切片，先熬成汁备用；芡实、莲肉、薏苡仁、白扁豆洗干净，先煮，熟了以后沥出来放到一边待用。药材打点完之后就将粳米淘洗干净，与备好的药材一同放到锅中，加入煎好的党参、白术药汁，加入红糖和适量的水，上笼蒸40～50分钟即成。

人参莲肉汤

这款汤适合心气虚症状比较突出的人。材料：选白人参10克、莲子10枚、冰糖30克。做法：将白人参、莲子洗净放在炖盅内，加入适量的清水浸泡，将其发开，然后加入冰糖，放入蒸锅隔水蒸炖约一小时的样子。炖的时候要小火慢炖，不要着急用急火。需要注意的是：人参可以炖三次。为了节约药材，每次将汤喝掉，莲肉吃了，可以将人参留在炖盅里继续使用。人参不能直接用铁器炖煮，服用人参药膳期间不能吃萝卜、喝茶，否则会大大削减药膳的功效。

第14节：气虚质--养气养出精气神(6)

人参群鲜汤

这款汤对增强体质很有裨益，尤其适合体质虚弱比较明显的人群。材料：五花肉200克、泡开的海参300克，人参10克，猪肚30克，干贝30克，鲍鱼50克，冬笋60克，口蘑20克，虾米20克，蟹黄20克，鸡肉300克，盐、味精、大葱、姜、料酒。做法：将冬笋在开水里面烫透；猪肉丁用水焯一下；锅中放油，将葱姜末炒香，撒料酒，加水或者汤。在汤中放入精盐、味精，干贝、蟹黄、猪肚、冬笋、猪肉丁、口蘑、鲍鱼等一并放入锅中，大火将汤烧开，汤沸后将浮沫去掉，改用沙锅盛装，调文火炖至肉烂。最后放入海参丁、人参酒，继续炖10余分钟的样子，加入备用的人参片，稍焖片刻就可以享受鲜香营养的人身群鲜汤了。

需要注意的是：提前一周制作人参酒。人参浸软后切成薄片，放入酒中浸泡5到7天，人参酒就制成了。简单吧！注意哦！泡酒的参片不要扔掉，煲汤时还要用。做汤时，将参片沥出放好备用。干贝、蟹黄和虾米要先用温水浸泡，猪肚和冬笋切成片，泡开的海参和猪肉切成大小适宜的丁、葱、姜要剁碎成末。由于药物食物相克的原因，食用人参药膳的时候，不能喝茶。鲍鱼与鸡肉、野猪肉、牛肝相克，不能同食。海参与醋、甘草相克，不宜同服。

气功，古称吐纳，是一种通过呼吸运动达到养生目的的锻炼方法。早在呼吸练出好气质

《黄帝内经》时期，就提出了"呼吸精气，独立守神"的养生方法，这里的呼吸就是吐纳养生。中医认为天人是相应的，也就是说，人与外界是相互沟通，相互影响的，吐纳即是一种沟通人体和外界精气的方法。运用气功来养生，能很好地改善脏腑的功能，补充身体原本不足的"气"。吐纳究竟有多神奇呢？了解一下它对脏腑的辅助疗效，你就明白了。肺部吐纳能增强人体的呼吸功能，促进肺循环。吐纳能锻炼腹部，改善腹腔内血液循环，增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收。吐纳能最大程度地放松神经系统。现在，经过几千年的演变，吐纳的呼吸锻炼法已经变得门目繁多，介绍两种适合气虚质女性的呼吸法吧！腹式呼吸法动作要领：呼气时小腹内收，同时收提肛门，即提肛缩肾。吸气时将嘴唇轻轻合拢，将舌头抵在上腭，同时放松会阴部，使腹部自然隆起，纳入外界清新的气。呼吸频率和深度要求：要做到深、细、匀、长。

这种锻炼方式简便易行，随时都可以练习。懒美人们敲键盘时，等红灯时，喝下午茶时……只要你有空静一会儿，都可以练几招。"吹"字功动作要领：双脚并拢，身体站直，将双手交叉上举过头，然后弯腰，尽量用双手去触碰地面，继而下蹲，双手环抱住膝盖，心中默念"吹"字。刚开始的时候，可以小声地念出来，熟练之后只需注意吐气的口型就可以了。一般连续做十来次就行了。经常练习"吹"字功，可以起到固肾气的作用。呼吸频率和深度要求：尽量深、细、匀、长。学会了吐纳的方法，还要找对吐纳的时间和地点，方能取得事半功倍的

第15节：气虚质--养气养出精气神(7)

好效果。练习吐纳的环境很重要。环境安静清洁、空气清新，吐纳效果是最理想的。因此，空气清新的公园、树林，是练习吐纳的理想之地。练习吐纳的时间要适宜。早上人少的时候去公园或树林最好。

气虚质女性体内缺乏"气"睡觉养出精神气，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡也喜欢躺着，结果呢，是越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动，为什么会这样呢？那是因为气虚质女性不会"睡"，不仅没有增加体内的"气"，反而耗损了体内的"气"。中医有"适卧养气，久卧伤气"的说法，学会睡觉，睡个"好"觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢？《黄帝内经》说"阳气尽则卧，阴气尽则寤"，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。

每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时"欠下"的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。长时间躺着不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，出现排便不规律，甚至导致便秘的发生。

长时间卧床对肺部呼吸不利。吸入的新鲜"气"少了，加重了肺部的负担，也没法养出"气"来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情，又有益身心。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》说："阴平阳秘，精神乃治。"这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷。阳虚质最重要的就是温阳散寒。首先，应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气；其次，多吃一些性质温热的食物，少吃寒凉的食物；当然还是要注意保暖，以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。

第16节：阳虚质--增加阳气暖身体(1)

第三章阳虚质--增加阳气暖身体

除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外，阳虚质女性往往还会有下面这些特征：1.面色白。这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生。2.口淡不渴，喜热饮。这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水。如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少。3.自汗。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗，诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出，动辄汗出益甚的情况称为"自汗"。4.小便多。这类人夜尿多，晚上起夜两三次，非常影响睡眠，相当令人讨厌。有的人还会有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白，不像一般小便那样有点黄。5.大便稀。阳虚质的大便大多不成形，甚至会"完谷不化"，也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现"五更泻"：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。6.精神不振。这类人和气虚质的人一样，总觉得神疲乏力，有些提不起精神。7.耐夏不耐冬。这类人怕冷不怕热，夏天比较好过，冬天就难受了，很容易感冒，中医看来，就是易被风、寒、湿邪所侵。8.性情静。这类人一般比较安静内向，不大说话，不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧。这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向。9.舌淡苔白滑。这类人可以对着镜子看看自己的舌头，一般都是胖胖的，有的甚至有牙齿压迫的痕迹，舌头的颜色偏淡，舌苔呈白色，唾液比较多。某些阳虚质的人，明明阳虚，偏偏要装"热"，出现长痘、口臭，甚至心烦失眠一类的"热火朝天"的症状。其实这是假象，是由于下焦阳虚，导致根基不牢，出现阳气虚浮的现象，虚浮的阳气飘到人体的上部，于是出现牙痛、口臭、心烦失眠、面部发红、皮肤油腻甚至冒痘等诸多貌似上火的症状。这种特殊的阳虚类型中医称之为"上盛下虚"或者"上寒下热"。同时，身体下半部分则表现出中医所谓的"寒像"：夜尿多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等。这类人千万不可盲目败火，动不动就吃清热解毒药，一定要致力于解决阳虚这个根本，不然只会适得其反。

《黄帝内经·素问·宝命全形论》说"人生有形，不离阴阳"阳气是身体的动力。就是说，阴阳是构成我们生命的两个基本成分。其中，阳是人体内一种具有温煦功能的东西，好比自然界的太阳。缺少了太阳的光芒万丈，也就没有了世间万物的勃勃生机。人也一样，缺乏了温煦的阳气，就会冷冰冰、病恹恹。民间将阳虚解释为"火力不足"，还真有几分透过现象看本质的感觉。用现代医学的话来解释，就是机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力的降低。阳虚体质的人大多有缺铁、低血压，甚至甲状腺功能低下一类的症状。

第17节：阳虚质--增加阳气暖身体(2)

一般说来，女性比男性更容易出现阳虚。阳是身体的发动机，发动机没力，身体没有了动力，自然毛病就多了，什么气滞、血瘀、痰饮停留之类的小毛病就会跟阳虚质的人结缘。是不是总觉得阳虚质的表现与气虚质很像呢？没错，中医认为，阳虚是气虚的进一步发展。如果阳虚再不加以控制，任其发展，就很容易出现阴阳两虚。

《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》认为："阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒。"就是说，如果阴的成分过重，就会打压阳气，使其呈现病理状态，反之，阳胜则会使阴处于病态。阳胜的时候身体表现出"热"的特点，阴胜的时候就表现出"冷"的特点。阳虚体质的人如果生病，就相当于阴胜，一般与寒相关，比如风寒感冒。生病的表现也以冷为特点，身上发冷，喜欢蜷卧着，肚子隐隐作痛，如果热敷或者揉一揉会感觉舒服一些。有的会表现为腰酸背痛，大便清稀。有的出现不孕不育。有的出现咳嗽喘息，心悸，甚至胸背疼痛。严重的会出现头面部浮肿，小便不利或者夜尿频繁甚至小便失禁。

阳虚其实分很多种：脾阳虚是阳虚中最常见的类型。脾阳虚的女性通常食欲不好，容易犯恶心和打嗝，甚至干呕、反酸，大便清稀不成形。这类美人也常有腹痛腹胀之感，喜温喜暗；常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服，胀胀的，闷闷的，严重的话会出现火烧一样的疼痛。

这类人还有个奇怪的现象，老是觉得饿，却又不大想吃东西。有美人还会有睡眠不安、易出汗、怕风怕冷等现象出现。心阳虚的人大多会有心悸心慌、胸部憋闷甚至疼痛的现象，晚上睡眠质量也不高，容易失眠，睡着之后梦多，严重的甚至出现心神不宁的现象。这类美人也会有面色滞暗、四肢厥冷、爱出大汗等表现。

肝阳虚的人一般表现为头晕、胸胁两边不舒服、乳房胀痛、月经不调等。另外，肝阳虚的人多疑善虑，很容易出现情绪抑郁的情况。肺阳虚的人呼吸显得无力，如果咳嗽，声音一般比较低，咯痰的话，咯出的通常是白沫状的痰液。这类人也怕冷，还爱感冒，且感冒以后老是好不了。肾阳虚的人腰膝酸软、小便频数或者不利的症状比较突出，严重的人甚至出现性冷淡等性功能衰退的表现。这类女性常常腰痛而且发凉，四肢也总是冷冰冰的。胞宫虚寒的人容易痛经，月经量往往不多，颜色乌暗暗的。

这类人一定要警惕，因为任宫寒发展，很容易导致不孕不育的发生。此外，胞宫虚寒的美人还会出现腰痛腿软、畏寒肢冷、大便溏薄，小便清长等症状。导致阳虚的因素有很多，先天不足，患了大病重病，长期住在寒冷的地方、经常吃生冷寒凉的食物、过多地服用寒凉药物如抗生素等都会加重身体的寒湿，损伤机体的阳气。人体自然的衰老也会造成机体阳气减弱，阳虚质的在生活中一定要多多注意，不要触犯了这些禁忌。

第18节：阳虚质--增加阳气暖身体(3)

所谓阳虚，就是阳的缺乏，所以阳虚质的人需要补充体内阳的元素。另温阳散寒，脾肾施补外，由于身体长期缺乏"阳光"的温暖，这类人的身体往往处于一种寒冷的状态。温阳散寒是这类人保健养生的关键所在。《黄帝内经》将人体看做一个以五脏为中心的整体，而在五脏之中，肾和脾分别被称为"先天之本"和"后天之本"，补益从它俩下手会起到事半功倍的效果。中医认为，肾乃一身阳气之根，脾为阳气生化之源，脾肾阳气足，身体自然安泰了。因此，治"冷"要治本，脾肾施补是重点。还要提醒的是，补讲究的是温补，不能急于求成，动不动就上大热的补品，这样只会适得其反，欲速而不达。

那阳虚质的人的阳应该怎么养呢？《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说"夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣"。意思是说，阴阳二气是万物之根本，善于养生的人懂得春夏季节养阳气、秋冬季节养阴气，以顺应自然界的阴阳变化来加固身体的根基，所以才能与万物同长寿。若是不遵循这一根本，身体就会日趋破败了。所以，这类人若能顺应天地阳气生长的规律，在春夏之季，天地阳旺之时，合理进食养阳的食物、药膳，就能够很好地改善阳虚的体质。民间有夏日三伏，每伏饮一次食羊肉附子汤的习俗，目的就是为了养足阳气。这类人不仅要顺应时节，在春夏季节重点养阳，平日的调理也很重要。

一日三餐要合理安排养阳的食物、药膳，尤其是早餐，与一天阳气的生发紧密相对，更要多多安排养阳的食物。在进食温热性食物的时候，这类人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油腻难以消化的东西，不然你的温补工作就泡汤了。像兔肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之类的食物，在中医看来都是性寒凉的，要少吃，甚至不吃。罗汉果、金银花、野菊花、薄荷等，虽说是夏季清凉败火、解暑消渴的好东西，却不适合这类人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等也是他们无福享用的。特别注意用药，抗生素、清热解毒的药物应尽量避免使用，以免使体内本就不足的阳气遭受打击。除了通过进食来补充阳气，运动、良好的情绪、保暖都能帮助你累积和节约身体的阳气，如此日积月累，增强体内阳性能量，就能达到积少成多、量变到质变的效果，脱离阳虚质的行列。

很多食物都具有养阳的作用，红色的肉（牛羊肉、精瘦肉）温宫祛寒，行气理血的食疗秘方、豆类、芹菜、