每次开始一项全新的运动是很难的，特别是游泳,他会颠覆我们日常的生活习惯。本着一身热情去学游泳，还没学到什么，就觉得浑身痛。

　　受伤或者肌肉酸痛？

　　有很多朋友还没学游泳几天就浑身疼,有些还受了伤…其实是因为你犯了常见的错误，它们是受伤的罪魁祸首.

　　这有五个刚入门游泳容易犯的错误,整理出来，也是为了避免你们在学习游泳以受伤和肌肉酸痛收场。

　　五个常犯错误

　　 受伤和肌肉酸痛不仅仅带来的是身体上的痛感，而且会让你十几天甚至一两个月不能游泳。这不是完全违背了来学游泳的初衷？看看下面说的，如果有所说的那样，一定要及时的改正。

　　做的太多太着急

　　     有想进步的心，是好事。但是，急于求成有时候反而会适得其反。

　　 新手刚学蛙泳的时候，教练说这动作完全不对，得这样蹬夹腿。于是对着这个蛙泳腿的反复的练很久，一天两天三天,甚至再增加些训练目标。这时候，伤痛就很可能会找上门来。像膝盖疼痛等等。

　　 软组织是需要适应的时间，绝对不可以突然的增大许多的训练计划。就像是不能一口气吃成个胖子。身体也是需要休息的，最好给自己定个休息日。每周增加训练量不超过10-20%。

　　缺乏水感

　　 水感，是你对水流的感知。就像你知道什么时候直体，低头会快。水感好，在这个基础上训练可以提高训练效率。要发挥出自己的全部潜能，水感好也是很关键的。

　　不听从你的身体

　　不听从你身体的意思就是在说，你在逞强。膝盖疼就是身体给你发出的信号，如果忽视了它，就变得越来越严重。游泳中也是一样，不要忽视身体给你的每一个信号。真的受伤了，就不要逞强继续需坚持训练。

　　不规范的技术

　　 游泳不同于其他任何陆上运动。水几乎是800倍稠密度的空气，需要一套完全不同的技能，才能在水中灵活的活动。也正是由于这个原因，任何的技术上的缺陷在水中都在成倍的放大。只有改进技术才能最大限度的发挥自身的潜能。利用好在水中的时间，在技术上做一些改变可以大大提高你在水中游泳的效率、速度和信心。

　　不合适的装备

　　装备，不是说让你把游泳装备都备齐了，什么呼吸管，手蹼，脚蹼都有。而是说游泳最基本需要的东西。泳衣来说，至少是紧身的，分体或是完整的泳衣,而不是穿着泡温泉的花里胡哨拖着一堆飘带小裙裙来游泳，那样一进水阻力会增大很多. 除了泳衣，你还需要一副泳镜，让你在池中至少看得清，也可以让你专注于纠正头部位置，呼吸，和整体意识。还有关键的就是泳帽，严格来说，每人都要戴泳帽。而且泳帽能够减少头发在水中受到氯的伤害。

　　这些游泳入门常犯的错误，有说出你的心声吗？如果真的是这样，一定要及时改正。